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体育运动或者是节食就不会造成三高的体制吗?
浏览: 发布日期:2017-09-30来源:www.lanqiujiacj.com
我们生活中有很多户外健身器材厂家,但是我们对于健身又知道有多少呢。我们常讲“管住嘴、迈开腿”,这“六字真经”几乎成了大家耳熟能详的口头禅。然而,如何“管住嘴、迈开腿”,只怕是知之者甚少了。于是乎,各种错的“管、迈”就随之而来了。
 
为健康,管住嘴,迈开腿
有人为了管住嘴,干脆就节食或只吃少量素菜,其他一概不吃,造成生活中有气无力甚至营养不良,还会严重影响一些处于生长发育期青少年儿童的生长发育。
 
 
朋友啊,不是吃素就能减肥,就能降三高啊
有些人以为只要每天6000步不论快慢就可以永葆健康了,或者以为运动量越大越好,到头来反而影响健康!
 
 
坚持跑6000步也不见得能永葆健康
 
合理的饮食结构、饮食量和适度运动是保持健康的基础,健康人群可以通过生活方式干预(如饮食调节、运动等)保持好的身材与健康体魄。
 
科学饮食不是只吃水果蔬菜,得荤素搭配,合理调配调节
肥胖、代谢综合征、糖尿病、高脂血症、脂肪肝患者也可以通过生活方式干预减轻体重、改善内分泌、减少异位脂肪沉积、降低胰岛素β细胞的负担而增加β细胞功能的修复、改善胰岛素抵抗、从而预防并发症的发生。
 
通过合理的生活方式干预,保证身体代谢正常,预防诸多疾病
科学合理地“管嘴”和“迈腿”,方法不难:只要记住以下一个公式、查看四张表格就可以。(更简单的办法:微信收藏本文每天看一下,依表执行!)

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